40代・50代にこそおすすめピラティス

疲れが抜けない
眠りが浅い
イライラしやすい

そんな不調、あるあるですよね。
これらは自律神経の乱れが原因かもしれません！！

ピラティスは、呼吸とゆっくりした動きで
身体を整えるエクササイズです。
年齢を重ねた身体に、ぴったりなんです^^

◎深い呼吸で、自律神経をリセット

ピラティスでは胸や背中まで
空気を入れる胸式呼吸を使います。

呼吸が深くなると、緊張モード（交感神経）と
リラックスモード（副交感神経）の切り替えがスムーズに。

気持ちが落ち着き、頭もスッキリしてきます。

◎姿勢が整うと、心も軽くなる

猫背や巻き肩になると、呼吸が浅くなり、自律神経も乱れやすくなります。

ピラティスで背骨や骨盤を正しい位置に戻すことで、
呼吸しやすい姿勢＝自律神経が整いやすい身体へ。

◎無理せず、続けられる運動

ピラティスはリハビリ発祥の運動。
関節に負担をかけず、自分のペースで動けます。
運動が苦手な方や体力に自信がない方にも安心です。

もちろんピラティスが始めたの方もご安心ください^^

40代・50代の方の心と身体、少しの意識で変わります。
整える時間を作ることが、若さと元気の秘訣になりますよ♪

ピラティスで、自分の身体を優しくリセットしてあげましょう～！