夏の終わりは自律神経の乱れに注意｜難波で身体を整えるピラティス

こんにちは！
難波・JR難波のパーソナルピラティススタジオ「Pilates Studio THOM」です♪

9月後半から夏の終わりにかけて、

「なんとなく身体がだるい」
「寝ても疲れが取れない」
「朝スッキリ起きられない」
「頭が重く感じる」
「冷房で身体が冷える」

と感じることはありませんか？

夏の終わりは、それまでに蓄積した疲れに加えて、暑さや冷房による寒暖差、睡眠不足、生活リズムの変化などが重なり、身体の不調を感じることがあります。

今回は、夏の終わりに身体がだるく感じる理由と、そんな時期に取り入れたいピラティスについてご紹介します。

夏の終わりに身体がだるくなるのはなぜ？

私たちの身体では、自律神経が体温調節をはじめ、さまざまな身体の働きに関わっています。

夏は外に出ると暑く、室内に入ると冷房が効いていることも多いため、大きな温度差を繰り返しやすい季節です。

さらに、

・暑さによる睡眠不足
・冷房の効いた部屋で長時間過ごす
・食事や睡眠時間など生活リズムの変化
・夏の暑さによる疲労

などが重なることで、「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」と感じることもあります。

夏は姿勢も崩れやすい？

夏の疲れを感じているときは、身体を動かす機会が減ってしまうこともあります。

冷房の効いた部屋で長時間座ったり、スマートフォンを見る時間が増えたりすると、猫背や巻き肩のような姿勢になりやすく、首や肩、腰などに負担が集中することも。

「疲れているから動かない」

という状態が続くことで、さらに身体のこわばりを感じる場合もあります。

そこで、体調に問題がない場合には、無理のない範囲で身体を動かす時間をつくることも一つの方法です。

夏の終わりにピラティスがおすすめの理由

ピラティスでは、呼吸を意識しながら背骨や骨盤、肩甲骨などを丁寧に動かしていきます。

激しく身体を動かすだけではなく、

「今、どこに力が入っているのか」
「身体をどのように使っているのか」

を感じながら動くことを大切にしています。

ゆっくりと呼吸を意識しながら身体を動かす時間は、夏の終わりの気分転換や、身体を動かす習慣を取り戻すきっかけにもなります♪

疲れている日こそ、無理に頑張らない

「身体が重いけど、運動しないと…」

と無理をする必要はありません。

ピラティスは、その日の身体の状態に合わせてエクササイズの内容や強度を調整できます。

特にパーソナルピラティスなら、

「今日は肩まわりが重い」
「最近あまり眠れていない」
「腰まわりが気になる」
「久しぶりの運動なので軽めから始めたい」

など、その日の状態をインストラクターに伝えながらレッスンを進められます。

自分の身体に合わせて、無理なく続けることが大切です^^

難波・JR難波でパーソナルピラティスを始めませんか？

Pilates Studio THOMは、難波・JR難波エリアの女性専用・完全個室パーソナルピラティススタジオです。

一人ひとりの姿勢や身体の使い方を確認しながら、目的やその日のコンディションに合わせてレッスンを行っています。

「夏の疲れで身体が重い」
「運動不足を解消したい」
「姿勢をきれいにしたい」
「身体を引き締めたい」
「運動が苦手だけどピラティスを始めてみたい」

そんな方も大歓迎です♪

夏の疲れを秋まで持ち越さないために

季節が変わるタイミングは、自分の身体と向き合う良い機会でもあります。

無理な運動ではなく、呼吸を意識しながらゆっくり身体を動かすことから始めてみませんか？

「最近なんとなく身体が重いな…」

と感じている方は、ぜひ一度Pilates Studio THOMのマシンピラティスを体験してみてください^^

運動が苦手な方やピラティス初心者の方にも、お一人おひとりの身体に合わせて丁寧にサポートいたします。

※強いだるさや頭痛、めまいなどが続く場合は、無理に運動せず医療機関への相談をご検討ください。

【体験レッスンのご予約】

◎ ホットペッパー
◎ 公式LINE
◎ Instagram：@thom_pilates_namba

よりご予約いただけます。

難波でピラティスを受けるなら、Pilates Studio THOM(ピラティススタジオトム)です♪