身体を動かすと脳も変わる？ピラティスで身体の使い方を学ぶ理由

こんにちは！
Pilates Studio THOM instructor Nanaseです♪

突然ですが、皆さんは「身体を動かすこと」と「脳」が深く関係していることをご存じですか？

ピラティスというと、姿勢改善や体幹トレーニング、ボディメイクをイメージする方が多いかもしれません。

しかし、ピラティスの魅力は筋肉を鍛えることだけではありません。

自分の身体の状態を感じ取り、動きをコントロールする練習ができることも、大切な特徴のひとつです。

今回は、脳と身体の関係や、ピラティスで身体の使い方を意識することの大切さについてご紹介します♪

脳と身体は常につながっている

私たちの脳と身体は、神経を通じて常に情報をやり取りしています。

例えば、目を閉じていても、自分の腕がどこにあるのか、足がどちらを向いているのか、ある程度わかりますよね。

これは、筋肉や腱、関節などから送られる情報を脳が受け取っているためです。

このように、**自分の身体の位置や動きを感じ取る感覚を「固有受容感覚（こゆうじゅようかんかく）」**といいます。

普段はあまり意識しませんが、立つ・歩く・座るといった日常動作にも関わる大切な感覚です。

ピラティスは脳と身体の連携を意識する運動

ピラティスでは、ただ決められた動きを繰り返すのではなく、自分の身体がどのように動いているかを感じながらエクササイズを行います。

例えば、

・今、左右どちらに体重がかかっている？
・肩や首に余計な力が入っていない？
・骨盤や背骨はどのように動いている？
・呼吸に合わせると動きやすさが変わる？

こうしたことを意識しながら身体を動かします。

身体の状態に気づき、必要に応じて動きを調整すること。

この繰り返しが、身体をコントロールするための練習につながります。

自分の身体のクセに気づくことが大切

普段の生活の中で、こんなことはありませんか？

「気づいたら肩に力が入っている」

「いつも同じ脚に体重をかけて立っている」

「デスクワーク中に背中が丸くなっている」

私たちは無意識のうちに、同じ姿勢や身体の使い方を繰り返していることがあります。

ピラティスでは、インストラクターと一緒に姿勢や動きを確認することで、自分では気づきにくい身体のクセを知るきっかけになります。

大切なのは、常に完璧な姿勢を保とうと頑張ることではありません。

自分の身体の状態に気づき、必要なときに姿勢や動きを調整できるようになること。

それが、日常生活でも身体と上手に付き合っていくための大切な一歩です。

マシンピラティスで身体の動きを感じる

マシンピラティスでは、リフォーマーなどの専用マシンを使用します。

マシンについているスプリング（バネ）は、エクササイズによって身体の動きをサポートしたり、適度な抵抗を加えたりする役割があります。

その力を感じながら動くことで、

「ここに力が入っていたんだ」

「左右で動かしやすさが違うかも」

「体幹を意識すると動きが安定する」

といった、自分自身の身体への気づきにつながることがあります。

特にパーソナルピラティスでは、インストラクターが一人ひとりの動きを確認しながら、必要に応じてエクササイズを調整できることがメリットです。

ピラティスで学んだことを日常生活へ

THOM PILATESでは、レッスン中だけでなく、日常生活でも身体の使い方を意識できるようになることを大切にしています。

例えば、

・仕事中に肩の力を抜いてみる
・座っているときの骨盤の位置を意識する
・歩くときの左右のバランスを感じてみる
・呼吸を止めずに身体を動かす

といった小さな意識から始めていきます。

レッスンで気づいたことを、毎日の暮らしにつなげていく。

それがTHOMの大切にしている身体づくりの考え方です。

難波・JR難波でパーソナルピラティスを始めるならTHOM

Pilates Studio THOMは、JR難波駅から徒歩約1分の女性専用・完全個室パーソナルピラティススタジオです。

一人ひとりの身体の状態や目標に合わせた、オーダーメイドのマシンピラティスレッスンを行っています。

「姿勢をきれいにしたい」

「猫背や反り腰など、身体のクセが気になる」

「運動が苦手だけど身体を動かしたい」

「自分の身体の使い方を知りたい」

そんな方も大歓迎です♪

初めての方にも分かりやすく、丁寧にサポートいたします。

身体の小さな気づきが、毎日を変えるきっかけに

ピラティスは、筋肉を鍛えるだけでなく、自分の身体を知るための時間にもなります。

いつも無意識に行っている動作も、少し意識を向けることで新しい発見があるかもしれません。

「なりたい自分を、ふだんの自分に。」

THOMでは、レッスンで得た気づきを日常生活につなげることを大切にしています。

難波・JR難波でマシンピラティスをお探しの方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください^^

皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪

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