ピラティスとマインドフルネスの関係とは？心と身体に向き合う時間を♪

こんにちは！
難波・JR難波のパーソナルピラティススタジオ「Pilates Studio THOM」です♪

毎日、仕事や家事などで忙しく過ごしていると、自分の身体や心の状態をゆっくり感じる時間は意外と少ないですよね。

「気づいたら肩に力が入っていた」

「忙しくて呼吸が浅くなっていた」

「疲れているのに、なかなかリラックスできない」

そんな経験はありませんか？

今回は、マインドフルネスとピラティスの関係についてご紹介します。

マインドフルネスとは？

マインドフルネスとは、今この瞬間の自分の心や身体、周囲の状態に、評価や判断を急がず意識を向けることです。

例えば、

・今、自分はどんな呼吸をしている？
・肩や首に余計な力が入っていない？
・身体のどこに重さを感じる？
・今、どんな気持ちで過ごしている？

こうした小さなことに気づくのも、マインドフルネスの実践につながります。

大切なのは、無理に気持ちを落ち着かせたり、何も考えないようにしたりすることではありません。

今の自分の状態に気づき、そのまま受け止めることです。

ピラティスとマインドフルネスの共通点

ピラティスは、ただ筋肉を鍛えるだけの運動ではありません。

呼吸や姿勢、筋肉の動きなどを意識しながら、一つひとつのエクササイズを丁寧に行います。

例えば、

「今、どこに体重がかかっているかな？」

「左右で身体の動かしやすさが違うかも？」

「呼吸に合わせると背骨が動かしやすい！」

そんなふうに、自分の身体の感覚に意識を向けることができます。

このように、今この瞬間の身体の状態を感じながら動くことは、マインドフルネスの考え方とも共通しています。

忙しい毎日だからこそ、自分と向き合う時間を

仕事や家事、育児などで忙しい日々を過ごしていると、どうしても自分のことが後回しになりがちです。

そんなときこそ、少しだけ自分の身体に意識を向けてみませんか？

ピラティスでは、呼吸に合わせて背骨や骨盤、肩甲骨などを動かしながら、自分の身体の状態を確認していきます。

普段は気づかなかった身体のクセを知ったり、必要以上に力が入っている部分に気づいたりすることもあります。

自分自身の身体に集中する時間が、気分転換やリフレッシュのきっかけになるかもしれません♪

マシンピラティスで身体の感覚を知る

マシンピラティスでは、リフォーマーなどの専用マシンを使用します。

スプリングと呼ばれるバネのサポートや抵抗を利用することで、身体の動きや力の入り方を感じながらエクササイズを行えます。

「いつも肩に力が入っていたんだ」

「こんなふうに背骨が動くんだ」

「少し力を抜くと動きやすい！」

といった発見があることも。

こうした小さな気づきを積み重ねることが、自分の身体を知るきっかけになります。

難波・JR難波で自分と向き合うピラティス時間を

Pilates Studio THOMは、JR難波駅から徒歩約1分の女性専用・完全個室パーソナルピラティススタジオです。

マンツーマンだからこそ、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせてレッスンを行っています。

「姿勢をきれいにしたい」

「運動不足を解消したい」

「身体を引き締めたい」

「忙しい毎日の中で、自分のための時間をつくりたい」

そんな方にもおすすめです。

運動が苦手な方や、マシンピラティスが初めての方も大歓迎です♪

自分を大切にする60分を

毎日を頑張っているからこそ、ときには自分の身体と心に目を向ける時間をつくってみませんか？

ピラティスは、身体を動かすだけでなく、自分自身の状態を知るきっかけにもなります。

「なりたい自分を、ふだんの自分に。」

THOMでは、レッスンで得た気づきを日常生活につなげることを大切にしています。

難波・JR難波でパーソナルピラティスをお探しの方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください^^

皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪

体験レッスンのご予約

Pilates Studio Thomでは
体験レッスン受付中です♪

◎ ホットペッパー
◎ 公式LINE
◎ Instagram：@thom_pilates_namba

よりご予約いただけます。

難波周辺でピラティスを受けるなら、Pilates Studio THOM(ピラティススタジオトム)です♪