こんにちは！
JR難波駅徒歩1分・女性専用Pilates Studio THOM（ピラティススタジオトム）です！

「ピラティスってどれくらい続けると効果が出るの？」
「何回くらいで姿勢や体型が変わる？」

そんな疑問をお持ちの方に向けて、
続ける期間ごとに感じやすい変化を分かりやすくまとめました。

ピラティスは“体の土台づくり”の運動。
一気に変わるのではなく、積み重ねるほど確かな変化が現れます。

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■【1ヶ月（約4～8回）】まず「自分の身体」に気づけるようになる

最初の1ヶ月で変わるのは、見た目よりも“感覚”。
身体のクセや力みやすい場所が少しずつ理解できるようになります。

▼ よくいただく声

• 肩・首・腰の重だるさが軽くなる

• 呼吸が深くなりリラックスしやすい

• 身体の動きがスムーズになる

• 姿勢が少し整ってきた

• 日常でのクセ（片足重心・反り腰など）に気づけるようになる

JR難波エリアでも、「まず1ヶ月で身体が軽くなった」と言われる方が多いです。

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■【3ヶ月（約12～20回）】姿勢・ボディラインに明らかな変化

継続して通うと、見た目の変化が実感しやすくなります。

▼ よく起きる変化

• 肩の位置が整い、首がスッと長く見える

• 下腹がすっきりし、ウエストラインがくびれる

• ヒップラインが上向きに

• 脚のラインが整い、むくみにくくなる

• 呼吸が深まり、疲れが残りにくくなる

この頃になると、周りから
「痩せた？」「姿勢よくなったね」と言われる人が急増します。

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■【半年（24回〜）】“戻らない身体”に生まれ変わる時期

半年続けた方が必ず口にするのが
**「もう前の身体には戻れない！」**という言葉。

ピラティスが、あなたの身体の使い方そのものを変えてくれます。

▼ 半年後の代表的な変化

• 巻き肩・反り腰・猫背など根本から改善

• インナーマッスルが育ち、体型維持がラクになる

• 太りにくく痩せやすい体質へ

• 肩こりや腰痛が出にくくなる

• 動くほど身体が軽くなる

• メンタルが安定し、呼吸が深まる

“姿勢の土台”が整い、日常動作すべてがラクになります。

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■ ピラティスは「習慣にした人が一番得をする運動」

1ヶ月 → 体のクセに気づける
3ヶ月 → 見た目が引き締まる
半年 → 土台から生まれ変わる

あなたのペースで無理なく続ければ、
今よりもっと軽く、美しく、しなやかな身体が手に入ります。

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■ JR難波でピラティスを始めるならTHOMへ

• JR難波駅徒歩1分の好立地

• 完全個室のマンツーマンスタジオ

• 女性専用で安心

• 初心者・運動が苦手な方でも大歓迎

体験レッスンは随時受付中です。

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