【難波ピラティス】ピラティスと筋トレの違いとは？頑張らないのに身体が変わる理由｜Pilates Studio Thom（トム）

こんにちは！
JR難波駅から徒歩1分にあるPilates Studio Thom（ピラティススタジオトム）の instructor chihiroです^^

ピラティスが初めての方や体験レッスンで、よくこんな質問をいただきます！

「ピラティスって、筋トレと何が違うんですか？」

確かに、どちらも身体を動かし、筋肉を使うという点では似ています。
でも実は、身体の使い方も目的も、得られる結果もまったく違うんです。

---

🔹筋トレは「力を発揮する」トレーニング

筋トレは、筋肉に負荷をかけて大きく・強くすることが目的。
スクワットやプランクのように、特定の筋肉に意識を集中させて動かします。

一方で、ピラティスはその逆。
筋肉を**「使う前に整える」**ことから始めます。

---

🔹ピラティスは「整えば勝手に動ける」エクササイズ

ピラティスでは、まず「セットアップ」と呼ばれる準備がとても大切です。
骨の位置・関節の角度・呼吸のリズムを整えてから動き始めることで、
筋肉は自然に働き、**“全身が連動して動く”**感覚をつくります。

たとえば「ロールアップ」というシンプルな動き。
以前の私は腹筋の力で“よいしょ”と頑張って起き上がっていました。
でも、足の位置や角度を少し変えるだけで、スーッと自然に起き上がれたんです。

それは「力」ではなく、「整ったポジション」から生まれる動き。
これこそがピラティスの本質です。

---

🔹ピラティスでは「全身が協調して働く」

ピラティスは特定の部位を鍛えるのではなく、
身体全体をひとつのユニットとして機能的に使うことを目指します。

たとえばヒップアップも、お尻だけを鍛えるのではなく、
骨盤の位置・背骨の動き・足の使い方を整えることで、
結果として「美尻・美脚」へとつながっていきます。

---

🔹“頑張らなくても変われる”という感覚

ピラティスでは、無理に力を入れたり、我慢したりすることはありません。
呼吸と共に動くことで、不要な緊張を手放し、必要な筋肉だけが自然に働く。
「心地よく動けた」という体験が、脳に記憶され、
姿勢・呼吸・動作が少しずつ整っていくのです。

---

💫筋トレとピラティス、どちらが良いの？

どちらが良い・悪いではありません。
筋トレは“筋肉を強くする”ことに優れ、
ピラティスは“身体を整え、しなやかに動けるようにする”ことに優れています。

特に、

• 肩こりや腰痛を根本から改善したい

• 姿勢を整えたい

• 無理なく引き締めたい
  という方には、ピラティスがとてもおすすめです。

---

🌿まとめ

ピラティスは「頑張って変える」ではなく、
**「整えば自然に変わる」**エクササイズ。

力ではなく感覚を磨くことで、身体が軽く・自由に動けるようになります。
難波駅徒歩1分の難波ピラティスで、
ぜひ“整うピラティス”をPilates Studio Thom（ピラティススタジオトム）で体験してみてください✨

---

🔍検索対策キーワード

難波ピラティス／ピラティスと筋トレの違い／マシンピラティス大阪／姿勢改善ピラティス／女性専用ピラティス／体幹トレーニング／しなやかボディ／初心者ピラティス／パーソナルピラティス