目的に合わせて変化を実感する
身体は、一人ひとり “使っている筋肉” や “動作の癖” が異なります。
同じエクササイズを行っても、負担が偏ったり、望む場所に効きにくかったりするのは、姿勢や呼吸、骨盤や背骨の位置が影響しているからです。
THOMの集中プログラムでは、まず最初に「今の身体がどのように動いているか」を丁寧に観察します。どこに力が入りすぎているのか。どこが働きにくいのか。呼吸はどれだけ深く取れているのか。
そのうえで、目的に合わせて必要な筋肉・可動性・支え方を明確にし、変化が積み重なりやすい順番でアプローチしていきます。
“頑張って動かす” のではなく、“正しく動ける状態を整える” ことで、自然とラインが整い、軽さや安定感、姿勢の美しさが生まれていきます。
短期間でも、適切なステップを踏めば身体は応えてくれます。あなたが望む変化に、最短で近づくためのプログラムです。
【美尻集中】ヒップアップ特化ピラティス
お尻がうまく使えず、脚ばかりに負担がかかっている状態を改善します。
股関節の動きと骨盤の安定性を整え、中臀筋・大臀筋が機能しやすい状態へ。ヒップラインに自然な高さと丸みが生まれ、後ろ姿の印象が変わります。
股関節の動きと骨盤の安定性を整え、中臀筋・大臀筋が機能しやすい状態へ。ヒップラインに自然な高さと丸みが生まれ、後ろ姿の印象が変わります。
【肩こり・腰痛予防にも】体幹バランスを整えるピラティス
呼吸と体幹の深層筋を使いやすくすることで、背骨がしなやかに動けるように整えます。
反り腰・猫背などで蓄積していた負担が分散され、日常の疲れが軽くなります。肩や腰への負担を繰り返さない体づくりを目指します。
反り腰・猫背などで蓄積していた負担が分散され、日常の疲れが軽くなります。肩や腰への負担を繰り返さない体づくりを目指します。
【40代〜の不調に】骨盤ケアピラティス
骨盤底筋群と呼吸の連動を再学習し、姿勢と内圧のバランスを整えます。
下腹部が引き上がりやすくなり、安定感のある立ち姿に。尿もれの不安や体の重さを少しずつ軽減し、無理なく続けられる強度で進めます。
【短期集中】姿勢・くびれ・ヒップラインを整えるブライダルパーソナル
写真に残る体のラインを見据え、後ろ姿・鎖骨まわり・ウエストの印象を整えます。
肩甲骨の位置調整と体幹のコントロールにより、自然な立ち姿の美しさを引き出します。期間やドレスの形に合わせて内容を調整します。
【反り腰・骨盤の歪みに】姿勢を整えるマシンピラティス
機器の補助により、正しい軌道と力の方向を体に記憶させながら動きを改善します。
可動→安定→連動の段階を踏むことで、腰の反り感や前ももの張りを抑えます。日常動作（立つ・歩く・座る）の感覚が変わっていきます。
可動→安定→連動の段階を踏むことで、腰の反り感や前ももの張りを抑えます。日常動作（立つ・歩く・座る）の感覚が変わっていきます。
