【難波ピラティス】1日10分で心も身体も整う入浴法｜姿勢改善を加速させる習慣
難波でピラティススタジオを探している方へ。
「肩こりがなかなか取れない」
「冷えやむくみが気になる」
「自律神経が乱れている感じがする」
そんなお悩みはありませんか？
実は、難波ピラティスの体験に来られる方の多くが
“お風呂の入り方”を見直すだけで身体の変化を実感されています。
入浴は、ただ温まるだけの時間ではありません。
姿勢改善やピラティス効果を高める、最強のセルフケアなのです♪
目次
なぜ入浴が姿勢改善に関係するのか？
難波周辺で働く方は
・長時間のデスクワーク
・スマホ時間の増加
・前かがみ姿勢
が非常に多い傾向があります。
この状態が続くと
・首肩の緊張
・血流の悪化
・自律神経の乱れ
につながります。
ピラティスで整えるのは「筋肉と神経の使い方」。
そして入浴は「血流と神経バランス」を整える時間。
この2つは相性が抜群なのです。
難波ピラティスがおすすめする入浴法
◎ 温度と時間
・38〜40℃のぬるめ
・10〜15分ゆっくり浸かる
熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、
かえって身体を緊張させてしまいます。
ぬるめのお湯で深呼吸を意識することで、
副交感神経が優位になり、筋肉がゆるみやすくなります。
入浴前の簡単ストレッチ（1分でOK）
難波ピラティスでもお伝えしている基本ケア。
・肩をゆっくり回す
・胸を開く
・腕を上下に動かす
これだけで血流が上がり、
入浴効果が高まります。
入浴後が“姿勢リセットのゴールデンタイム”
お風呂上がりは筋肉が温まり、
最も動きやすい状態です。
このタイミングで
・深い呼吸
・胸を開く姿勢
・肩甲骨をゆるめる動き
を取り入れると、
難波ピラティスでの効果もさらに持続しやすくなります。
こんな方におすすめ
✔ 難波でピラティスに通っている
✔ 肩こり・首こりを改善したい
✔ 冷えやむくみを解消したい
✔ 自律神経を整えたい
毎日の10分が、
身体の変化を加速させます。
難波ピラティスで整えた身体を、日常でもキープする
スタジオで整える時間は大切です。
でも本当に差が出るのは“日常の習慣”。
入浴＋呼吸＋姿勢ケア。
この積み重ねが、
・肩こり予防
・首のライン改善
・姿勢維持
・代謝アップ
につながります。
難波でピラティススタジオをお探しの方は、
ぜひ身体を整える習慣から始めてみてください。
小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。
体験レッスンのご予約は
◎ ホットペッパー
◎ 公式LINE
◎ Instagram：@thom_pilates_namba
より承っております。
難波ピラティスで、
身体の内側から整う感覚をぜひご体感ください。
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スタイルアップ特化♪"自分を整える場所に出会う" 忙しくめまぐるしい生活の中で、ピラティスを通して、まずは今の状態を知ること、自分に目を向けて、ありのままを受け入れること、そして自分を大切に思えるきっかけを。どんな方もそのままで素敵だと心から思っています。スタイルアップ、お尻強化得意です♪強く、しなやかな女性を目指すお手伝いをさせてください^^
