【難波ピラティス】現代人の姿勢不良を根本から整える3つのポイント！

こんにちは！

JR難波駅から徒歩約1分にあるpilates studio THOM(ピラティススタジオトム)です！

スマホやパソコンが手放せないですよね！
気づけば猫背、首が前に出る、肩がガチガチ…。

難波でピラティス体験を検討されている方の多くが「姿勢の崩れ」に悩まれています。

実は、姿勢不良は「筋力不足」だけが原因ではありません。
間違ったアプローチをすると、頑張っているのに逆に疲れやすくなることも。

今回は、難波ピラティス専門スタジオが実際の現場で大切にしている
姿勢不良を改善するための《本質的な3つのポイント》をご紹介します。

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① 鍛える前に「固まりすぎた筋肉」を緩める

姿勢を良くしようとすると、
「背筋を鍛えなきゃ」「腹筋を頑張らなきゃ」と思いがちですが、
多くの方は鍛える前に“緩める”必要があります。

デスクワークやスマホ操作が続くことで、

• 胸・肩・首まわり

• 背中（特に背面全体）

これらが常に縮こまり、
身体が“正しい姿勢を取れない状態”になっているケースがほとんど。

この状態で無理に姿勢を正すと
✔ 肩に力が入る
✔ 呼吸が浅くなる
✔ すぐ疲れて元に戻る

という悪循環に。

難波のピラティスレッスンでは、呼吸とやさしい動きで筋肉をゆるめ、
まず「動ける身体」を作ることを大切にしています。

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② 骨盤だけでなく「背骨」までしっかり動かす

「姿勢改善＝骨盤」と思われがちですが、
実は背骨の動きがとても重要です。

現代人に多いのが、

• 胸椎（背中の真ん中）がほとんど動かない

• 首と腰だけで姿勢を支えている

この状態。

背骨が固まると、
✔ 胸が開かない
✔ 首・肩に負担が集中
✔ きれいな姿勢を保てない

という問題が起こります。

ピラティスでは、背骨一つひとつを「整えながら動かす」ことで、

• 自然と胸が開く

• 首・肩が楽になる

• 無理なく美しい姿勢が続く

そんな身体の使い方を身につけていきます。

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③ 正しい姿勢を「脳と神経」に覚えさせる

姿勢は「意識」だけでは変わりません。
大切なのは、脳と神経に正しい身体の使い方を再学習させること。

姿勢が崩れている方ほど、

「正しい姿勢＝きつい」
「楽な姿勢＝悪い姿勢」

と、脳が勘違いしています。

ピラティスでは、

• 呼吸に合わせた動き

• 力を抜きながら安定する感覚

• 楽に立てるポジション

これを繰り返し体に覚えさせていきます。

その結果、
頑張らなくても無意識で姿勢が整う状態へ。

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現代人の姿勢不良を改善する3つのまとめ

1️⃣ 鍛える前に、まず緩める
2️⃣ 骨盤だけでなく、背骨までしっかり動かす
3️⃣ 正しい姿勢を脳と神経に覚えさせる

姿勢が変わると、

• 肩こりが楽になる

• 疲れにくくなる

• 呼吸が深くなる

• 見た目の印象が大きく変わる

という変化を実感される方がとても多いです。

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難波でピラティス体験をお考えの方へ

「自分で頑張る姿勢改善」に限界を感じている方こそ、
一度、難波の完全個室ピラティスで身体の使い方を体験してみてください。

自分で動き、自分で理解することで、
後戻りしにくい身体づくりが始まります。

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ご予約方法

◎ ホットペッパー
◎ 公式LINE
◎ Instagram：@thom_pilates_namba