【難波ピラティス】疲れやすい人は体幹が弱い？本当の原因とは？

「最近すぐ疲れる」
「夕方になると身体が重い」
「昔より体力が落ちた気がする」

そんな悩みを感じている方は多いと思います。

その原因としてよく言われるのが
[体幹が弱いから]という言葉。

でも実は、
単純に筋力が弱いだけとは限りません。

難波ピラティスTHOMで身体を見ていると、
疲れやすい方には共通する特徴があります。

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体幹とは何か？

体幹とは

・腹筋
・背筋
・骨盤底筋
・横隔膜

など、身体の中心を支える筋肉のことです。

これらは
身体を安定させる“インナーユニット”とも呼ばれます。

体幹がうまく働いていると

✔ 姿勢が安定する
✔ 呼吸が深くなる
✔ 動きが効率的になる

ため、疲れにくい身体になります。

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体幹が弱いとどうなる？

体幹がうまく働かないと

・腰で踏ん張る
・肩で身体を支える
・首でバランスを取る

といった 代償動作 が起こります。

その結果

✔ 肩こり
✔ 腰痛
✔ 慢性的な疲れ

につながることがあります。

つまり

身体の使い方が非効率になることで、
エネルギーを余計に使ってしまうのです。

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体幹は「鍛える」より「使える」が大切

体幹というと

「腹筋を鍛える」

イメージが強いですが、
それだけでは不十分です。

大切なのは

✔ 呼吸と連動する
✔ 背骨を安定させる
✔ 骨盤をコントロールする

という 身体の使い方 です。

ここがうまく働くと
身体は自然と安定します。

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ピラティスが体幹に効果的な理由

難波ピラティスTHOMで行うピラティスでは

・呼吸
・背骨の動き
・インナーマッスル

を同時に整えていきます。

そのため

✔ 姿勢が整う
✔ 呼吸が深くなる
✔ 疲れにくくなる

という変化が起こります。

ピラティスは
「きついトレーニング」ではなく

身体を効率よく使えるようにするエクササイズです。

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疲れにくい身体は作れる

疲れやすいのは

・体力がない
・年齢のせい

とは限りません。

身体の使い方を整えることで
エネルギーの使い方は大きく変わります。

難波ピラティスTHOMでは
姿勢や呼吸、体幹の使い方を整えながら
身体を根本から改善していきます。

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まずは体験レッスンから

自分の身体の状態を知ることが
身体を変える第一歩です。

難波ピラティスTHOMで
身体の使い方を整えてみませんか？

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体験レッスンのご予約は

◎ ホットペッパー
◎ 公式LINE
◎ Instagram：@thom_pilates_namba

より承っております。

難波でピラティスするなら、Pilates studio THOM(ピラティススタジオトム)です♪