反り腰の人ほどお腹が使えていない？｜難波で姿勢改善するならピラティス｜Pilates Studio Thom
こんにちは^^
難波・JR難波のパーソナルピラティススタジオ
Pilates Studio THOMです。
・お腹を鍛えているのに下腹だけぽっこりする
・腰がずっとしんどい
・前ももばかり張る
そんなお悩みはありませんか？
実はそれ、
“反り腰”が関係しているかもしれません。
目次
反り腰＝腰が反っているだけではない
反り腰というと、
「腰が反っている姿勢」
をイメージする方が多いですが、
実際は
“お腹がうまく使えていない状態”
でもあります。
本来のお腹の役割とは？
お腹の筋肉には
・身体を支える
・骨盤を安定させる
・肋骨とのバランスを取る
という大切な役割があります。
ですが、
・デスクワーク
・ヒール姿勢
・浅い呼吸
・力みグセ
などが続くと、
お腹で支える力が抜けてしまいます。
その結果、腰や前ももが頑張る身体に
お腹が使えなくなると、
代わりに
👉 腰
👉 前もも
が頑張り続ける状態になります。
すると骨盤が前に傾きやすくなり、
腰が反った姿勢になっていきます。
これが
**“反り腰”**です。
反り腰の方に多い特徴
◎下腹だけぽっこり出る
◎前ももが張る
◎腰が疲れやすい
◎肩や首まで凝る
◎呼吸が浅い
◎力を抜くのが苦手
実は腰だけではなく、
身体全体のバランスが崩れて起きていることが多いです。
「腹筋を鍛えるだけ」では改善しない理由
反り腰の方は
「腹筋を頑張ればいい」
と思いがちですが、
身体の使い方が変わっていない状態で行うと、
・腰に力が入る
・首がしんどくなる
・前ももばかり使う
というケースも少なくありません。
大切なのは“自然にお腹が使える状態”
必要なのは、
「お腹を固めること」ではなく
自然に使える状態を作ること。
そのためには
◎呼吸
◎肋骨の動き
◎骨盤の位置
◎背骨の柔軟性
を整えながら、
身体全体のバランスを見ていくことが大切です。
ピラティスで身体の使い方が変わる
ピラティスでは、
ただ筋肉を鍛えるだけではなく
・どこで支えているのか
・どこに力が入りすぎているのか
を感じながら身体を動かしていきます。
実際に感じる変化
反り腰の方は、最初は
「お腹を使う感覚」が分かりづらいことも多いですが、
続けることで
◎腰の負担が減る
◎前ももの張りが軽くなる
◎呼吸がしやすくなる
◎姿勢が楽になる
そんな変化を感じる方が多いです^^
難波で反り腰改善したい方へ
Pilates Studio Thomでは
完全個室のパーソナルレッスンで
◎反り腰改善
◎姿勢改善
◎腰痛改善
◎身体の使い方の見直し
をサポートしています。
難波・JR難波エリアで
根本から身体を整えたい方におすすめです。
“頑張り続ける身体”を卒業しませんか？
反り腰は、
「姿勢が悪い」のではなく、
身体がずっと頑張り続けてきた結果かもしれません。
無理に正そうとするのではなく、
まずは
“楽に支えられる身体”
を一緒に作っていきましょう^^
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Pilates Studio THOMでは
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スタイルアップ特化♪"自分を整える場所に出会う" 忙しくめまぐるしい生活の中で、ピラティスを通して、まずは今の状態を知ること、自分に目を向けて、ありのままを受け入れること、そして自分を大切に思えるきっかけを。どんな方もそのままで素敵だと心から思っています。スタイルアップ、お尻強化得意です♪強く、しなやかな女性を目指すお手伝いをさせてください^^
